आपका Ujjwal HealthCare में स्वागत है। रोजाना के तरह आज भी हम आपको आपके सेहतमंद रहने के लिए जरूरी सामान और आदत से अवगत कराएंगे। आज हम आपको बढ़ती वजन तो घटाने के लिए रामबाण साबित हुए नींबू पानी ( Lemon Water ) की बात बता रहें हैं। नींबू पानी पीने से कई सारी रोग , बीमारियां और समस्याओं के हम निजात पा सकतें हैं। नींबू पानी ( Nimbu Paani ) पीने से गैस की भी समस्या दूर होती है।
हम में से ज्यादातर लोग यह सुनते हुए बड़े हुए हैं कि सुबह के समय में एक गिलास गर्म नींबू पानी शहद के साथ या उसके बिना पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है। कई विशेषज्ञ ये सलाह देते हैं कि दिन की शुरुआत एक गिलास नींबू पानी से करनी चाहिए। क्या सच में इसे पीने से फायदा मिलता है ? और क्यों कई विशेषज्ञों द्वारा वजन घटाने के लिए भी इसे पीने की सलाह दी जाती है ? हम सभी जानते हैं नींबू पाचन तंत्र ( Digestive System ) को बेहतर करता है। क्लींजर की तरह बॉडी डिटॉक्सफाई करता है और विटामिन सी का मुख्य स्त्रोत हैं। लेकिन क्या वजन घटाने में मदद करता है। आइए जानते हैं...
नींबू पानी क्यों पीना चाहिए
एक्सपर्ट्स कहते हैं , वजन घटाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिना बहुत जरूरी होता है और नींबू सिर्फ स्वाद बढ़ाने में नहीं बल्कि पेट में जमा फैट को कम करता है।
नींबू में नीचे दिए गए सभी प्रकार के उपयोगी सामग्री पाई जाती है -
- फाइबर
- पोटेशियम
- विटामिन सी
- विटामिन बी- 6
- पेक्टिन एसिड
- सिट्रिक एसिड
इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट ( Anti Oxidant ) फ्री रेडिकल्स से बचाने के अलावा हृदय को स्वस्थ रखते है और अन्य तरह के कैंसर से भी बचाव करते हैं।
वजन घटाने में क्यों फायदेमंद है
नींबू पानी में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। लेकिन वजन घटाने वालों के लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकि इसमें पेक्टिन होता है जो भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है और जंक फूड की क्रेविंग को कम करता है। इसमें मौजूद फ्लेवनॉयड मेटाबॉल्जिम को बूस्ट करता है जो वजन घटाने में मदद करता है।
रोजाना नींबू पानी पीने से शरीर की सूजन को कम किया जा सकता है और वॉटर रिटेंशन को कम कर टॉक्सिन पदार्थ को बाहर निकालने का काम करता है। नींबू में पोटेशियम ( Potassium ) होता है जो पानी के वजन को कम कर ब्लड प्रेशर ( Blood Pressure ) को नियंत्रित करता है और शरीर को हाइड्रेट रखता है।
घर पर कैसे बनाएं नींबू पानी
अधिक फायदे पाने के लिए रोजोना सुबह के समय में नींबू पानी पिएं। इसके लिए आपको थोड़ा सा पानी गर्म करना है और उसमें एक चम्मच नींबू का रस मिलाना है। वजन घटाने के लिए एक टी स्पून जीरा पाउडर, नींबू के कुछ टुकड़े डालकर पानी को अच्छे से उबाल कर छान लें। इसके बाद एक चम्मच नींबू का रस और एक टेबलस्पून शहद मिलाएं।
